Domeniul divergenței se dezvoltă foarte rapid acum și există o mulțime de cercetări clinice care vin la bord și aș intra în profunzime ușor pentru că este posibil să se schimbe multe în următorii câțiva ani pe măsură ce continuăm să ne dezvoltăm în această direcție. Am învățat în practica mea să le diferențiez prin abordarea traumei mai întâi, ajutând persoana să se vindece. Iar apoi, analizând ce a mai rămas, să înțelegem dacă, în cazul în care au rămas cu o fereastră de toleranță foarte îngustă și cu multă dereglare în viața lor, atunci întrebarea mea este de unde provine, dacă trauma este vindecată.
Deci, pentru mine, întrebarea devine de ce fereastra lor de toleranță nu s-a extins și foarte des este din cauză că sunt nereglați senzorial, ceea ce la oamenii neurodivergenți care nu știu că sunt neurodivergenți devine cronic, până când învață să-și regleze conștient acest sistem al simțurilor, ceea ce majoritatea oamenilor nu trebuie să facă. O modalitate de a fi puțin curios este să observăm dacă suntem capabili să ne reglăm sistemul nervos.
Pentru că, dacă sunt capabil sa-mi reglez sistemul nervos, pe măsură ce lucrez la trauma mea și în IFS (Sisteme Familiale Interne) ne unim, ne împrietenim și ne despovărăm Părțile. Dar, dacă în sistemul meu nervos încă este o mizerie, eu încă sunt nervos și am toată această activare în sistemul meu, îmi lipsesc abilitățile de coping.
Trauma sau Divergență?
Abilitățile de coping pe care le folosesc nu sunt suficiente. Poate că sunt suficiente pentru a mă regla pe moment, dar nu sunt suficiente pentru a mă menține acolo, astfel încât să pot rămâne reglat. Din perspectiva IFS, atunci când vindecăm o traumă și Exilații sunt eliberați de povară, pentru că Exilații și Protectorii au purtat dereglarea, pe măsură ce se eliberează de povară, pleacă, dar dacă sunt parte a sistemului nervos, nu pleacă nicăieri. Dacă ne imaginăm fiziologia ca partea de hardware, atunci rămâne acolo, pentru că așa suntem construiți. Deci, atunci este greu să desfaci ceea ce este hardware-ul de ceea ce este software-ul, ceea ce este împletit cu modul în care am venit în această lume.
Deci, oamenii pot face despovărări, pot face protocolul IFS și apoi ceea ce observă este că nu se simt mult mai bine, în continuare sunt atât de ușor de stresat și totul îi aruncă în hău. Și nu are nimic de-a face cu trauma. Voi da un exemplu din sistemul meu: mă pregătesc să plec de acasă și să mă duc nu știu unde, să zicem la bancă și trebuie să fiu acolo la 1:00 p.m. m Și apoi încerc să-mi dau seama la ce oră trebuie să plec și greșesc constant calculele Așa că mă grăbesc la bancă și plec de acasă la 1:00 p.m. în loc de 12:30, gândindu-mă cumva că ar trebui să fiu acolo la 1. Sunt stresat, am uitat jumătate din lucrurile pe care trebuia să le iau cu mine, hârtii și alte chestii, așa că intru în bancă transpirat, sunt extrem de stresat, în condițiile în care nu se întâmplă nimic stresant în bancă, oamenii mă cunosc, este o întâlnire obișnuită. Uite care este lucrul care mă panichează când ies din casa mea: casa mea este locul meu sigur, ieșirea din casa mea este foarte stresantă tot timpul.
O parte din latura mea divergentă este orbirea timpului pe care îl am și îl posed Așa că nu pot calcula niciodată când trebuie să plec, cât timp îmi va lua. Chiar dacă parcurg acel anumit traseu de 100 de ori, tot voi întârzia, și voi fi grăbit și stresat și toate astea Așa că ce se întâmplă este că oamenii sunt ceva de genul „Bine, încearcă să-ți repari orbirea timpului sau încearcă să-ți ofere abilități sau intervenții comportamentale pentru orbirea timpului.” E ca și cum, bineînțeles că știu ce trebuie făcut, așa că am învățat să le accept sfaturile, să trăiesc cu ele și să informez oamenii care sunt în legătură cu mine, fie profesional sau personal, că așa funcționează sistemul meu și voi face tot posibilul să ajung la timp. Le explic că se poate întâmpla și nu are nimic de-a face cu respectul meu pentru ei și timpul lor, are totul de-a face cu modul în care creierul meu procesează timpul.
Fereastra de Toleranță și Reglarea Senzorială
Credeam că e o traumă, dar face parte din divergența mea neurologică. De asemenea, aspectele senzoriale, cum ar fi sensibilitatea la anumite lucruri, sunt diferite pentru oameni diferiți. Depinde de sistemul persoanei la ce anume poate fi sensibilă, pentru că avem opt sisteme senzoriale diferite, iar în cazul oamenilor neurodivergenți sistemul lor este țepos, așa că au unele simțuri care sunt foarte sensibile și altele care nu sunt deloc. Am descoperit că sunt extrem de sensibil și agitat la zgomote și sunete.
Întotdeauna am crezut că este o traumă. Diferite tipuri de zgomote mă pot face furios sau speriat și supărat, așa că am nevoie de protecție pentru urechi, dopuri sau căști sau orice. Sunt cablat în acest fel. Ce s-a schimbat pentru mine când am făcut această schimbare? În primul rând, am acceptat că nu am nevoie să lucrez din greu pe traumă și am învățat să mă adaptez. A fost atât de interesant pentru că atunci când terapeutul meu ocupațional mi-a a sugerat asta prima dată am fost „Da, eu sunt sensibil la zgomote și sunete, dar sunt doar la o abatere standard de mijloc, deci nu sunt atât de sensibil.” Iar ea mi-a spus: „Fă-mi pe plac și poartă căști cu anulare a zgomotului data viitoare când ești în aeroport.” Așa că am căzut de acord că voi experimenta, am călătorit, mi-am pus căștile cu anulare a zgomotului și când am ajuns la destinație nu eram epuizat, nu eram terminat, ceea ce în mod normal aș fi fost. S-au aprins niște beculețe pentru mine și am zis: „Trebuie să-mi protejez auzul, nu auzul, ci sistemul meu audio.”
Și asta e ceea ce observ și cu alte simțuri. Atunci când sunt reglat senzorial, fereastra mea de toleranță devine mai largă. Nu e niciodată foarte largă, știi, dar e mai largă și apoi pot reveni mai ușor. Deci, dacă sunt afectat sau orice altceva, e mai ușor pentru mine să revin decât atunci când nu am acordat atenție simțurilor mele și nu am făcut nimic pentru a le regla. Dar trebuie să fiu foarte deliberat și foarte conștient pentru că dacă uit de asta sau orice altceva, ele nu se reglează singure, știi, e ca și cum se acumulează.
Neurofiziologia Divergenței
Un lucru important pe care l-am învățat cu ceva timp în urmă este că avem în creier multe coloane care conectează talamusul cu cortexul prefrontal, coloane care transmit și procesează informațiile senzoriale. Pentru oamenii divergenți coloanele sunt foarte înguste și poroase, astfel încât informațiile senzoriale se scurg și diferite simțuri se conectează cu altele și, astfel, cu cât stai mai mult în situația respectivă, cu atât devine mai rău. În terapia de expunere, se merge pe ideea că doar expunând persoana la o situație provocatoare de anxietate, ea va fi bine. Este opusul pentru persoanele neurodivergente: vă rugăm să nu le expuneți, scoateți-le din acea situație și ghidați-le să se regleze, pentru că informația rămâne acolo și continuă să inunde și se înrăutățește.
O mulțime de ADHDiști și autiști pot procesa informația la un nivel mai profund și pot face conexiuni pe care alți oameni nu le pot face pentru că vechile lor simțuri sunt conectate între ele în acest fel. Acest lucru poate duce la o mulțime de idei creative, iar oamenii neurodivergenți, care se concentrează pe ceva ce îi interesează și aprofundează, intră în starea de flux și pot rămâne cu acest interes, explorează și creează tot felul de lucruri interesante. Deci, această concentrare monotropă a atenției poate fi foarte utilă în multe situații, dar are și dezavantajele ei, la fel ca orice în viață. Îmi place să folosesc cuvântul „acomodare”, cum te acomodezi cu tine însuți, nu ca să-ți faci sistemul de sprijin să te acomodeze, ci și să te acomodezi cu tine însuți, astfel încât să funcționeze cu adevărat pentru tine, pentru că este frumos și vrei să fii capabil să folosești asta.
Diferența dintre sistemul monotropic și cel politropic este că sistemul monotropic este interesat. Deci, dacă ceva este interesant pentru o persoană, nu există bariere sau provocări, dar dacă ceva nu este interesant, există bariere, provocări. Am auzit că e diferit față de o persoană neurotipică. Dacă mama vine în vizită și eu nu vreau să fac curat în casă, trebuie să trec peste și să fac curat în casă. Ei, pentru o persoană neurodivergentă, când mama vine în vizită și eu nu pot curăța casa, nu pot să o fac. Sistemul neurodivergenților este conectat în așa fel încât pot să facă și să se concentreze pe ceea ce îi interesează foarte ușor și le este foarte greu să se concentreze pe ceea ce nu este interesant, deci poate că a face curat în casă nu este interesant, dar este de asemenea posibil ca, cu toate acestea, să aibă și o Parte care poate este speriată de venirea mamei, poate vrea să o șocheze pe mama sau cine știe.
Ce Este Parte și Ce Este Neurodivergență?
Să spunem că lucrezi cu Părțile și apoi la un moment dat unde îți place bine, unde nu ești interesat, nu ai de gând să o faci. Cum știi care sunt Părțile cu care urmează să lucrezi, pe care să le împrietenești, să le separi, să le eliberezi de povară? Și apoi, când ajungi în punctul în care te lovești de ceva ce este o divergență neuro, o diferență de configurare a creierului – unde e nevoie de o adaptare sau pur și simplu trebuie să acceptăm și să iubim acel aspect? Asta e, cumva, întrebarea de un milion de dolari, știi? Mi-aș dori enorm să pot răspunde clar: așa se face și așa se face. Dar e un proces dezordonat, și lucrăm împreună cu clientul, explorăm împreună.
Și am câteva instrumente, cum ar fi anumite meditații care ar putea ajuta la diferențierea între cablajul greu și Părțile care răspund la acest cablaj greu, așa că putem lucra la asta. Bine, dar, de asemenea, continuăm să explorăm, iar atunci când clientul spune că nu există Părți acolo înseamnă că el chiar nu este interesat de asta. Nu contează pentru el, nu-i pasă dacă casa lui este curată sau nu, așa că vorbește pentru el: „Asta este atât de departe pe lista mea de valori, eu sunt de genul cui îi pasă ca și cum aș putea trăi aici, este destul de curată și destul de organizată pentru a-mi susține viața, dar chiar nu dau doi bani pe toate aceste lucruri mici care sunt cu adevărat importante pentru alți oameni”. Asta ar fi ca și cum ăsta sunt eu, mie nu-mi pasă, dar există o anumită activare, pentru că există ceva de genul „când vine mama mea, ar trebui să fac curat”, așa că atunci mă întreb dacă ar trebui să fac curățenie, atunci este o Parte. Va fi ca și cum ar critica. Iar dacă eu sunt terapeutul și am Părți care sunt de genul „Da, ar trebui să faci curățenie cand vine mama ta”, asta va influența modul în care voi răspunde clientului. Nu mă voi mulțumi cu „bine, e doar că nu ești interesat de curățenie.” La asta îl voi conduce dacă nu sunt conștient de asta.
Sensibilitate Senzorială: Nu Totul Este Traumă
Un alt exemplu: ești terapeut și este ușor pentru tine, poate că nu-ți place să faci curățenie, dar este destul de ușor. Și ar fi foarte greu de înțeles: cum adică nu poți să te ridici și să faci curățenie în casă, care este problema? Este foarte, foarte greu pentru oamenii neurotipici să înțeleagă asta, pentru că de multe ori, mai ales în cazul oamenilor cu mascare ridicată, există un contrast puternic, ei pot face unele lucruri care sunt atât de dificile pentru alți oameni. De exemplu, dacă m-ai ruga să scriu un articol și să spăl vase în chiuveta plină de vase, aș prefera să scriu 500 de articole. Mă prăbușesc în fața chiuvetei pline de vase din mai multe motive, pentru că este o provocare senzorială foarte mare, este ca și cum aș putea vomita, știi, doar uitându-mă la asta și apoi este nevoie de o mulțime de chestii de funcționare executivă, pentru că sunt atât de mulți pași implicați: cum ar fi unde pun vasele curate, cum le sortez, ce se pune în mașina de spălat vase, ce nu se pune și toate astea. Dacă nu am suficiente resurse pe moment, pur și simplu nu pot face asta, pur și simplu nu pot, este ca și cum mi-ai cere să vorbesc în chineză, nu am auzit-o în viața mea, și o să spun că nu pot.
Eu am în cap ideea că dacă speli vasele și faci patul, casa ta arată bine Și mai există o altă zicală neurotipică care spune că mai întâi îți faci treburile cum trebuie și apoi te poți bucura de timpul tău liber. Am aflat că cel puțin pentru persoanele autiste e invers. Ca și cum dacă eu petrec ceva timp concentrându-mă asupra interesului meu, asta îmi dă dopamină, apoi pot să împing șanțuri, dar dacă încerci să mă pui să spăl vasele mai întâi, vasele nu vor fi spălate, iar interesul meu special nu va fi luat în seamă și atunci voi fi într-o dispoziție proastă și nu voi fi funcțional. Este atât de interesant să știi lucruri de genul ăsta care sunt opusul a ceea ce am fost învățat, de fapt sistemul meu are nevoie de opusul.
Acceptarea și Comunicarea Nevoilor
Ajut oamenii să-și asculte sistemul și să-i dea sistemului ceea ce are nevoie. Și cred că acest lucru este valabil pentru orice ființă umană, indiferent dacă este neurotipică sau neurodivergentă sau orice altceva, pentru că atunci când ne ascultăm pe noi înșine și ceea ce ne spun sistemele noastre și le urmăm, atunci ne aflăm într-o stare de bine și lucrurile merg bine și suntem productivi, iar în momentul în care ne oprim și încercăm să urmăm traseul altcuiva, totul se duce de râpă.
Cred că ceea ce vreau este ca cititorii/ascultătorii, fie că sunt terapeuți sau practicieni IFS sau poate doar oameni care sunt interesați, să primească un mesaj corect: dacă credeți că sunteți divergent sau poate că un client cu care lucrați este divergent , studiați cu adevărat subiectul, pentru că bunul simț terapeutic nu vă va ajuta. Trebuie să înțelegeți cu adevărat cum funcționează sistemul senzorial și această cablare dură și diferența dintre cablarea divergentă îngustă și cablarea neurotipică pentru a putea ajuta clientul.
Impactul Proiecțiilor Terapeutului în IFS
Sistemul terapeutului este la fel de important ca sistemul clientului și un fel de a îl sprijini. Cei mai mulți oameni vin în IFS după ce au citit o carte sau auzit despre asta sau orice altceva și cei mai mulți oameni vin cu ideea că sunt doar o bucată omogenă, nu au Părți, nu au celule, nu știu nimic despre multiplicitatea conștiinței în afară de faptul că au avut clienți și așa mai departe. De la această idee până la cred că am Părți și apoi aceste Părți sunt legate unele de altele și apoi trebuie să le desfac pentru a putea să construiesc relații cu ele și apoi există toată această idee a conducerii de Sine, adică este o călătorie lungă. Vreau doar ca oamenii să aibă un sprijin.
Inițial m-am gândit că dacă voi petrece câțiva ani în terapia IFS, mă voi descurca cu toate Părțile și totul va fi grozav, dar acum este o călătorie pe viață, trebuie să continui să fiu cu Părțile mele. E atât de mult de muncă, dar acum chiar privesc asta ca pe un dar, pentru că mă vindec pe mine însămi în procesul de vindecare a clienților mei. E uimitor, e uimitor.
Pentru a sprijini Părțile care sunt epuizate în rolul lor, vă recomand practicarea meditației Oboseală:
