Terapie de grup — dezvoltare personală

Există un moment pe care îl recunosc în mine și pe care l-am auzit de nenumărate ori de la oamenii cu care lucrez: cel în care îți dai seama că știi ce simți, dar tot nu înțelegi de ce reacționezi așa cum reacționezi, mai ales cu cei apropiați.

Grupul terapeutic IFS a apărut în practica mea tocmai din convingerea că unele lucruri se văd cel mai clar în relație cu ceilalți și că schimbarea reală are nevoie nu doar de spațiu individual, ci și de oglinda pe care un grup o poate oferi.

Ce este terapia IFS

IFS — Sisteme Familiale Interne — este o abordare terapeutică creată de Richard Schwartz, cu o bază solidă de cercetare și recunoscută internațional ca metodă eficientă în terapia individuală și de grup. Modelul pornește de la ideea că fiecare om are în interior mai multe Părți — gânduri, emoții, convingeri, moduri de a fi — care s-au format, de obicei, ca răspuns la experiențe mai vechi, și care continuă să ne influențeze relațiile și deciziile, adesea fără să ne dăm seama.

În grup, explorăm aceste Părți cu curiozitate și blândețe, nu cu judecată, și învățăm să le auzim înainte de a le urma automat. Dacă vrei să înțelegi mai întâi cum arată terapia IFS în format individual, găsești detalii pe pagina dedicată terapiei IFS individuale.

Ce se întâmplă în grup

Grupul IFS nu este o sală de curs și nici un cerc de suport unde oamenii se încurajează reciproc cu cuvinte bune. Este un spațiu de lucru real, în care relațiile care se formează între membri devin ele însele un material terapeutic valoros.

Explorăm împreună:

• Reacțiile emoționale care apar în relație cu ceilalți și ce Parte din noi le generează
• Tiparele de comunicare pe care le repetăm fără să le alegem conștient
• Capacitatea de autoreglare în momentele tensionate, și ce anume o blochează
• Relațiile apropiate ca spații unde autenticitatea și încrederea pot fi construite, nu doar sperate

Pentru cine e potrivit

Grupul e potrivit pentru tine dacă simți că relațiile tale — cu partenerii, cu familia, cu colegii — urmează mereu același scenariu și vrei să înțelegi de unde vine acel scenariu, nu doar să îl gestionezi mai bine la suprafață.

Sau dacă știi că te retragi, sau că explodezi, sau că spui întotdeauna da, și vrei să afli ce Parte din tine face asta și de ce a ales să te protejeze tocmai astfel.

Grupurile sunt destinate dezvoltării personale, nu procesării traumei complexe. Dacă traversezi o perioadă mai dificilă și simți că ai nevoie de un spațiu individual înainte de grup, poți explora psihoterapia individuală sau, dacă ești la distanță, psihologul online. Iar dacă dinamica de cuplu e cea care te-a adus aici, există și un spațiu dedicat pentru asta — terapia de cuplu în Buzău.

Cum funcționează practic

Grupurile IFS pe care le facilitez se organizează în Buzău (față în față) și online, cu câte 6-8 membri, și au o structură semi-deschisă care permite adâncire reală în procesul fiecăruia.

Un gând înainte să pleci

Am lucrat ani buni individual cu oameni care, la un moment dat, au intrat într-un grup și mi-au spus că grupul a atins ceva pe care terapia individuală îl putea numi, dar producea mai greu: sentimentul că ceilalți te pot vedea și rămân acolo, și că tocmai asta vindecă ceva vechi și tăcut.

Dacă simți că e momentul pentru asta, sunt bucuroasă să vorbim.