Sesiunea IFS

🔑 Protectorii se indoiesc adesea ca lucrurile se pot imbunatati

Multi Protectori au indoieli serioase cu privire la faptul ca lucrurile se pot imbunatati pentru ei sau pentru Exilatii pe care ii protejeaza. Adesea, la inceput, ei au putina sau nu au deloc incredere in Sine ca 🔑 agent de vindecare si ezita extrem de mult sa aiba incredere catusi de putin. Ei pot 🔑 fi atat de rezistenti la schimbare incat chiar incearca sa ne convinga sa ne pierdem increderea in Sine pentru a pastra lucrurile asa cum sunt – toate acestea sunt in regula.

Protectorii isi fac treaba de mult timp – potential de zeci de ani. 🔑 Ei inteleg initial ecosistemul nostru interior mult mai bine decat noi sau practicienii nostri, asa ca ne putem astepta ca Protectorii sa nu fie foarte increzatori la inceput.

Nu este treaba noastra sa ne convingem Partile sa aiba incredere in Sine – nici a noastra, nici a practicianului nostru. 🔑 Protectorii si-au facut datoria de a se asigura ca lucrurile nu se inrautatesc, de a se asigura ca noi suntem competenti si ca practicianul nostru este o persoana suficient de sigura si de incredere. Este treaba noastra sa le castigam increderea si este treaba practicianului sa isi demonstreze siguranta si credibilitatea – pentru 🔑 a restabili increderea partilor in Sine si in Conducerea de Sine si in nevoile Partilor.

De asemenea, este normal ca Partile noastre sa ajunga sa aiba mai multa incredere in Sinele 💡 terapeutului nostru decat in al nostru pentru o vreme, deoarece aceasta poate fi prima data cand experimenteaza Sinele.

🔑 Poate fi periculos sa ne apropiem de Exilati fara asistenta

Richard Schwartz avertizeaza impotriva lucrului cu Exilatii fara indrumarea unui Practician IFS.

  • La inceput, mai ales daca am trecut prin traume, este usor sa ne identificam si sa avem foarte putin acces la Sine.
  • Unii Exilati ar putea fi atat de reactivi incat sa avem nevoie de un terapeut, pentru ca poate fi usor sa fim absorbiti.
  • Daca sunteti dependenti de cineva care nu ar putea tolera schimbarea voastra, poate fi recomandabil sa asteptati pana cand puteti lucra cu un terapeut.
  • Este posibil sa nu fiti in siguranta sa va apropiati de Exilati, dar 🧘 Sa cunosti un Protector este perfect sigur.

Primele etape

Primul lucru pe care il va face un Practician IFS este sa ne cunoasca putin, pentru a se asigura ca se potrivesc suficient de bine cu noi. Ei ne vor lasa sa ne explicam situatia suficient de amanuntit incat sa ne inteleaga problemele si nevoile si probabil ca vor incepe sa ne urmareasca Partile.

Cel mai important este sa decidem daca ne simtim in siguranta cu aceasta persoana. Ea nu trebuie sa fie perfecta, cu ea trebuie doar sa ne simtim suficient de in siguranta incat sa putem fi deschisi si sinceri sau cel putin sa fim deschisi la aceasta posibilitate.

In cele din urma ne vor pune cateva intrebari pentru a ne ajuta sa detectam unele dintre Partile noastre si vor incepe sa ni le evidentieze: „Ah, deci o Parte din tine simte asa si o alta Parte simte asa?”

In general 🔑 Partile noastre stabilesc ritmul. Daca nu exista nicio lupta pentru atentie, noi putem alege care Parte ne intereseaza sa o cunoastem mai bine, noi alegem ce sa exploram.

Fiecare pas in IFS este facut cu permisiunea tuturor Partilor implicate. Fiecare dintre Partile noastre are propriul sau tempo individual. In IFS, noi ⭐️ reusim ramanand neamestecati/dezidentificati si mergand in ritmul Partilor noastre 🔑 fara o agenda.

Mergeti acolo unde va simtiti in siguranta. 🔑 Progresul se acumuleaza, iar ajutand Partile mai putin reactive, celelalte incep sa aiba incredere in noi. 🔑 Pe masura ce Partile incep sa aiba incredere in proces, vindecarea se accelereaza. Daca incepem sa simtim un fel de stres fizic, verificam si vedem daca exista Parti care au nevoie de o pauza sau sa dea inapoi de la ceva – ele ne vor spune daca avem prezenta de spirit sa ne oprim si sa ascultam. Indepartati-va si faceti ceva pentru ⭐️ Grija de sine.

  • Lucrati la propriul ritm.
  • Incet este usor si usor este rapid.
  • Consistenta bate intensitatea – de fiecare data.
  • 🔑 Ascultati-va corpul
  • 🔑 Sinele nu ocoleste Protectorii

Exilatii

💡 Exilatii au avut foarte putina autonomie in viata lor. Au fost indemnati, grabiti, condusi si respinsi. Cand lucram cu ei, le oferim tot timpul, siguranta si reasigurarea de care au nevoie.

Timpul necesar pentru vindecarea lor depinde de nivelul traumei. Etapele 💡 Marturiei si 💡 Dezlegarii se termina doar atunci cand ei spun ca s-a terminat.

In timpul ședinței IFS

Sesiunile dureaza de obicei intre 50 si 70 de minute. S-ar putea sa inceapa cu o Parte a noastra care explica o problema pe care o are sau ceva care a provocat o reactie emotionala neasteptata de la vizita noastra anterioara, sau s-ar putea sa trecem pe aici doar pentru a vedea care Parti sunt treze si doresc putina atentie.

Ii spunem Practicianului IFS ce se intampla asa cum vedem in ochii mintii, prin intermediul privitului in interior (Cand o persoana foloseste privitul in interior, Sinele sau 💡 este in legatura cu propriile Parti), sau ar putea vorbi cu Partile noastre prin Acces Direct. S-ar putea sa avem ochii inchisi, dar ochii nu trebuie sa fie inchisi, iar 🔑 Nu trebuie sa dezvaluim nimic practicianului nostru pe care nu dorim sa o facem.

In timpul Accesului Direct, Sinele 💡 unui practician IFS vorbeste direct cu Partile unui client – adesea pentru ca o Parte nu vrea sa se desprinda.

Exista doua tipuri de Acces Direct intr-o sesiune IFS 1-la-1:

💡 Acces Direct Implicit

Aproape fiecare sesiune incepe cu Acces Direct Implicit. Cand cineva intreaba: „Ce mai faci?”, o Parte raspunde.

Cand se foloseste accesul direct implicit

  • In timpul dezvoltarii timpurii a relatiei terapeutice.
  • Atunci cand Partile clientului au nevoie de o relatie cu terapeutul
  • Atunci cand o Parte pune o intrebare directa
  • Psihoeducatie condusa de Sine. Stiu ca asta ati fost invatati sa credeti si ca are sens. Vreau doar sa va spun ca nu este chiar adevarat. As vrea sa va ofer un alt mod de a privi lucrurile.”

💡 Acces direct explicit

💡 Practicianul IFS cere deschis sa vorbeasca direct cu o Parte.

„Ar fi in regula daca as vorbi cu acea parte pentru o vreme?”

Cand se utilizeaza accesul direct explicit

  • Atunci cand clientul sau a fost capabil sa faca 💡 privitul in interior in trecut.
  • Cand unele Parti nu vor sa se dezidentifice/dezamalgameze

Terapeutii IFS ne ofera sugestii pentru modul de interactiune cu Partile noastre, ajutandu-ne sa ne cunoastem propria familie interna si sa lucram prin procesul IFS.

Incearca o meditatie pentru a consolida concentrarea focalizata pe o singura Parte:

Fragmente despre IFS din Integral Guide