Aceasta este o continuare a hărții Părților 🛠 în care puteți explora și încerca să înțelegeți mai bine o constelație de Părți 💡 declanșate . Începeți cu harta Părților 🛠 în timp ce vă gândiți la o situație pe care ați dori să o explorați mai mult și să aflați lucruri despre Părțile implicate.

Așa aflăm câte ceva despre Exilații 💡 pe care Părțile noastre Protectoare 💡 îi păzesc. Nu ne vom apropia direct de Exilați, dar pentru unii dintre noi doar aflarea Exilaților poate fi declanșatoare.

⭐️ Instrumente și resurse de siguranță

Practica

Odihniți-vă atenția asupra Părții înspre care vă simțiți cel mai curios, găsiți-o în corpul dumneavoastră sau în jurul acestuia și observați cum vă simțiți față de ea.

Dacă simțiți ceva extrem față de această parte – cum ar fi teamă, furie sau dezgust – știți că sunteți identificat/amalgamat cu o altă Parte, așa că vă puteți muta atenția asupra acelei Părți pentru o vreme.

Observați ambii Protectori și conflictul dintre ei, fără a interacționa cu ei. S-ar putea să observați și alți Protectori care sar să se alieze cu una dintre Părți sau chiar să ia o a treia poziție. Doar observați cum interacționează pentru o vreme, de la distanță, și fără să interveniți.

În cele din urmă, puteți încerca să aflați mai multe despre ei. Dacă acest lucru nu vi se pare posibil, nu-i nimic – puteți doar să observați. Dacă sunteți capabili să vă conectați la ☀️ Curiozitate, îi puteți întreba despre vulnerabilitatea pe care o protejează.

Întrebați fiecare Protector ce se teme că s-ar întâmpla dacă ar pierde disputa. Ce se tem că s-ar întâmpla dacă nu și-ar face treaba?

Răspunsurile pe care le veți primi vă vor învăța despre Exilații pe care îi apără acești Protectori. Fără a merge direct la acești Exilați, puteți încerca să vă faceți o idee despre ei.

Puteți intui cum sunt ei? Puteți să îi simțiți sau să deveniți conștienți de vulnerabilitatea lor?

Pe măsură ce aflați mai multe despre acești Exilați, s-ar putea să vă fie mai ușor să aveți ☀️ Compasiune pentru Protectorii voștri, deoarece puteți înțelege mai bine cu ce au de-a face și cât de mare este miza.

Adesea, Protectorii noștri sunt ca niște părinți care au grijă de un copil vulnerabil, extrem de sensibil. Ei se ceartă și se polarizează cu privire la cel mai bun mod de a proteja acel copil, deoarece miza este foarte mare. Dar acești Protectori sunt prea tineri pentru a fi părinți – probabil că și ei sunt copii și fac tot ce pot cu ceea ce au.

Puteți profita de acest moment pentru a le spune Protectorilor voștri că înțelegeți de unde vin. Puteți să le spuneți că veți continua să lucrați cu ei, că nu trebuie să facă asta singuri.

Le puteți spune Exilaților voștri, de la distanță, că știți că sunt acolo și că la un moment dat – nu astăzi – veți încerca să îi ajutați și pe ei, că ajutorul va veni.

Acum mulțumiți fiecăreia dintre Părțile voastre pentru că au petrecut acest timp cu voi și spuneți-le că plecați, dar că vă veți întoarce curând și că nu veți uita ce ați învățat astăzi. Apoi ieșiți încet din meditație.

Amintiți-vă, 🔑 Lumea noastră interioară și cea exterioară nu sunt separate.

Chiar și de la distanță putem uneori să simțim unele dintre emoțiile și credințele Exilaților noștri. Protectorii noștri se pot activa, se pot teme sau chiar ne pot critica, iar noi ne putem simți puțin copleșiți. Părțile noastre se tem, iar noi le putem liniști.

Pentru a practica curiozitatea în relația cu Părțile voastre, puteți încerca meditația:

Fragment din Integral Guide