Cum să găsim un simț al Sinelui
Aceasta este o întrebare pe care o au o mulțime de oameni și ideea pe care o înțeleg adesea de la oamenii care pun această întrebare este că există un lucru care trebuie făcut sau un fel de lucru care trebuie completat sau ceva care trebuie să fie parcurs pentru a găsi acest lucru numit Sine, mai mult din mine. Și cum îl obțin, ce trebuie să fac, unde trebuie să mă duc pentru a-l găsi? Cred că putem clarifica ceva care ar trebui să aducă o anumită relaxare pe acest subiect în tine destul de repede: nu este nimic ce trebuie să faci, nu este nici o căutare, Sinele este deja aici, Sinele a fost cu voi, este aici acum și va continua să fie aici cu voi, așa că întrebarea este cum pot să mă simt mai aproape de Sine. Există o mulțime de modalități prin care putem crește energia Sinelui sau prin care ne putem apropia de energia Sinelui.
Dinamica Părților în găsirea Sinelui
Haideți să ne oprim asupra motivului pentru care avem această întrebare sau această dorință de a găsi mai mult Sine și nu știm cum să facem acest lucru. Cel mai probabil o avem pentru că există Părți din noi care sunt pur și simplu în fața Sinelui. Sistemul nostru, dacă decidem să-l vedem în acest fel din unghiul IFS (Sisteme Familiale Interne), este un sistem de multiplicitate, nu suntem doar un lucru singular care gândește și simte, avem multe Părți diferite din noi care gândesc, simt și simt pe baza amintirilor pe care le dețin, a experiențelor pe care le-au avut și a procesului acelor amintiri și experiențe care au modelat apoi modul în care se orientează spre viață, iar acest lucru este un lucru incredibil pe care îl face creierul nostru și care ne oferă oportunitatea de a avea o gamă largă de perspective și, de asemenea, de multe ori este pur și simplu rezultatul unor straturi de îngrijire a sistemului de către diferite Părți ale noastre care s-au dezvoltat din dorința de a avea grijă de noi, de multe ori pentru a ne proteja de o formă de rău. Așa că vrem să sărbătorim faptul că suntem un sistem multiplu și faptul că avem aceste Părți în interiorul nostru. De asemenea, vrem să înțelegem mai bine că avem aceste Părți în interiorul nostru și vrem, de asemenea, să ne dezvoltăm conștiința de Sine astfel încât să putem vedea, să putem simți când aceste Părți sunt de fapt în față sau în scaunul șoferului sistemului și făcând asta putem aduce mai multă energie de Sine înainte pentru a ne pune pe noi înșine în față, pentru a ne pune pe noi înșine înapoi în scaunul șoferului pentru că, în cele din urmă, vrem cu adevărat să conducem dintr-un loc al Sinelui.
Regăsirea Sinelui în conștientizarea Părților
Procesul de regăsire a Sinelui este de fapt procesul de înțelegere a faptului că avem Părți și că acele Părți pot fi adesea în fața Sinelui, având conștiința de Sine pentru a identifica acest lucru și apoi având compasiunea de a ajuta acele Părți să se relaxeze, atrăgând mai multă energie de Sine. Așa cum am spus, există multe modalități de a crește energia Sinelui sau de a atrage energia Sinelui, există multe modalități de a ne îmbunătăți conducerea făcută din Sine: puteți audia meditații IFS ale mele sau ale altora sau puteți citi o carte despre asta și puteți extinde aceste practici. Dar chiar aici, în acest moment, vorbim despre o perspectivă pe care o puteți adopta și pe care o puteți simți în propriul vostru sistem, care poate foarte bine să permită mai multă energie de Sine să fie prezentă: pur și simplu fiind deschiși la posibilitatea că aveți Părți care, deși uneori pot simți că trebuie să fie pe scaunul șoferului, de fapt nu doresc să fie pe scaunul șoferului, și ceea ce vor cu adevărat este ca energia de Sine să fie acolo pentru a avea grijă de ele, pentru a le ajuta să se simtă mai în siguranță, astfel încât să se poată retrage și să participe la sistem într-un mod integrat și să vă permită vouă, energiei de Sine, să conduceți cu adevărat. Așa că simpla încercare a acestei perspective poate aduce mai mult Sine în momentul prezent. În plus, începeți să vă acordați la propriul sistem chiar acum, când mă citiți și observați ce simțiți, ce gândiți, ce senzații simțiți în corpul vostru. Acest lucru aduce conștiința de Sine la suprafață și apariția conștiinței de Sine înseamnă că Sinele vine în prezent.
Cine este conștient de aceste Părți ale Sinelui astfel încât, atunci când se lasă în voia conștiinței de Sine, și începe să observe ce este, ce gândește, ce simte în corpul său, Sinele îi devine mai puternic. În timp ce dezvoltăm această abilitate a conștiinței de Sine și dezvoltăm o înțelegere a acestei perspective care ar putea fi foarte nouă pentru voi, aceasta ar putea fi prima dată vorbindu-se în acest context despre Munca Părților sau despre Sistemele Familiale Interne sau despre un sistem de multiplicitate. Așa că în timp ce ne dezvoltăm abilitatea de autocunoaștere nu trebuie să cunoaștem toate Părțile care ar putea fi aici, nu trebuie să avem toate răspunsurile chiar în acest moment, este vorba pur și simplu despre practica de a fi conștienți.
Manifestarea naturală a Sinelui
Iar pe măsură ce continuăm această practică și dezvoltăm această abilitate, atunci ne putem angaja efectiv cu aceste Părți și, într-un mod foarte simplu și plin de compasiune, să le întrebăm dacă ar dori să se relaxeze puțin și să permită mai multă energie proprie să fie prezentă și s-ar putea să descoperiți că unele Părți sunt gata să se relaxeze, sunt gata să se liniștească, sunt gata să facă un pas înapoi, vor ca voi să le conduceți și s-ar putea, de asemenea, să descoperiți că aveți Părți care sunt cu adevărat îngrijorate, care opun rezistență, care pur și simplu nu sunt atât de sigure și ceea ce vrem să facem cu asta este să aducem multă curiozitate: De ce sunteți îngrijorate, de ce opuneți rezistență, de ce aveți nevoie pentru a vă relaxa? Și astfel, fără forță, fără presiune și fără urgență, pe cât de bine putem, ne apropiem de aceste Părți și încercăm să înțelegem mai bine de unde vin și, dacă înțelegem mai bine de unde vin, dintr-un punct de vedere cu adevărat curios, putem adesea să simțim compasiune autentică pentru ele. Aceste lucruri diferite despre care vorbesc – aceste caracteristici de a fi relaxat, de a avea curiozitate, de a avea compasiune – sunt toate caracteristici ale Sinelui și, astfel, Sinele, din nou, prin acest proces, va ieși în față în mod natural.
Deci, în timp ce poate fi foarte tentant să ai această întrebare: Cum pot să găsesc mai mult din mine însămi? și să mă gândesc la asta ca la nevoia de a ieși în lume, de a merge pe un vârf de munte, de a întâlni un guru și de a avea o conversație uimitoare sau o altă versiune de experiență magică, fantastică, în care, dintr-o dată, te iluminezi și spui: Iată-mă! Acum mă cunosc, acum chiar sunt aici! – aceste lucruri sunt interesante, sunt posibile, pot schimba viața, dar, de fapt, totul este deja aici.
Și calea cea mai durabilă este să te apropii, să te liniștești, să fii foarte prezent în acest moment, chiar acum, și cu acest lucru chiar aici.
Pentru a încuraja conexiunea dintre diferitele Părți și energia Sinelui, vă recomand practicarea meditației Prezență:
