Poezia Suntem Mulți a lui Pablo Neruda ar putea foarte bine să servească drept fundament poetic al Teoriei Multiplicității Minții, din care au apărut multe abordări psihologice solide, printre care se numără și terapia Sistemelor Familiale Interne (IFS), extrem de intuitivă.
Sistemele Familiale Interne pledează pentru psihicul nostru multiplu – plecând de la ideea că toți avem un Eu sau un Sine mai mare (esența noastră intactă și nevătămată – miezul ființei noastre, sufletul sau sediul conștiinței) și diverse „Părți”, care ne poartă durerea, Părți care protejează durerea și altele care intră în acțiune în stil pompieristic atunci când sistemul nostru intern este amenințat. Obiectivul general al IFS este de a crea armonie între Părțile noastre, de a le elibera de poverile lor vechi și depășite, de a le încuraja să își asume roluri noi și actualizate în cadrul sistemului și de a genera mai mult acces la energia de sine pașnică, jucăușă, plină de compasiune, calmă, curioasă și creativă.
Vă prezint o idee despre cum puteți realiza cartografierea și urmărirea Părților voastre, deoarece câțiva dintre voi m-ați întrebat despre acest lucru. Există câteva aplicații în curs de dezvoltare pentru a face acest lucru, dar unele dintre ele sunt relativ costisitoare, iar altele sunt încă în curs de dezvoltare.
Acesta este doar un mod în care am făcut-o eu însumi – poate funcționa sau nu pentru voi! Vă recomand să încercați acest sistem sau un alt mod de urmărire a Părților voastre. Din experiența mea personală, un astfel de sistem permite trecerea de la „OMG, sunt atât de multe Părți, nu se termină niciodată!” la „Oh, ceea ce a apărut mai devreme astăzi este de fapt aceeași Parte pe care am observat-o săptămâna trecută, doar o să adaug această informație la ea”. Într-o perioadă de câteva săptămâni, am constatat că panoul meu de Note a devenit o reflectare progresiv coerentă a sistemului meu interior.
Instrucțiuni
1. Creați un cont Google Keep sau pur și simplu mergeți la Google Keep dacă sunteți deja utilizator Google.
2. Creați o Notă pentru fiecare parte cu următoarele elemente sugerate (folosiți-le pe cele care vi se potrivesc):
- intenție pentru mine
- nevoi
- comportamente
- factori declanșatori
- unde se află în / în jurul corpului + senzații
- conexiuni cu alte părți (de exemplu, pe cine protejează sau de cine este protejată)
- poveste/origine
Puteți adăuga Emoticoane 😍 și imagini 🌳la fiecare Notă pentru a face Părțile mai vizuale.
Rețineți că, pentru început, puteți fie să vă așezați și să încercați să vă cartografiați sistemul (adică să descrieți atâtea Părți câte vi se par potrivite într-una sau mai multe ședințe), fie să creați Notele Părților atunci când Părțile voastre apar efectiv în timpul zilei și/sau după o ședință de terapie.
3. Actualizați cartografierea Părților în mod regulat, fie pe măsură ce vă apar Părțile, fie după ședințele de terapie. Consider că a face acest lucru este o modalitate de a păstra legătura cu Părțile voastre, ceea ce este foarte util pentru a crea încredere între voi și ele.
Mi-ar plăcea foarte mult să aud dacă acest lucru funcționează sau nu pentru voi, eventual și cum, iar dacă sunteți dispuși să împărtășiți, îmi puteți scrie la cabinet.neagucarmen@gmail.com.
Rețineți că acest sistem sau idee nu este conceput ca un înlocuitor pentru un potențial proces terapeutic profesional sau pentru vreun proces terapeutic existent.
Pentru explorarea relației dintre arhetipuri și Părți printr-un proces de cartografiere simbolică, vă recomand practicarea meditației Cartografiere.
