Uneori suntem blocați. Uneori, lucrurile nu curg sau noi nu ne înțelegem. Acesta este unul dintre modurile în care ne dăm seama când nu suntem pe drumul cel bun.

Alinierea vieții este un proces de explorare pentru a găsi modalități de a ne debloca, de a ne înțelege mai mult și de a ne simți mai în largul nostru. Pentru majoritatea dintre noi, viața nu vine cu instrucțiuni clare (sau, mai rău, instrucțiunile pe care le credeam clare se dovedesc a fi greșite) și trebuie să ne descoperim valorile și punctele forte, care este „fericirea noastră de urmat” și ce ne face să curgem.
Mai mult decât a găsi ceva, este vorba adesea de a ne aminti, de a redescoperi, de a ne reîntâlni: în adâncul nostru, știm, dar fie am uitat, fie am învățat să ignorăm.

În alinierea vieții suntem invitați să explorăm, să experimentăm, să aflăm, să învățăm. Este o permisiune explicită de a ne privi viața ca pe un experiment (sau o aventură), de a ne uita în urmă la ceea ce a funcționat, la ceea ce nu a funcționat și, chiar și atunci când lucrurile au ieșit destul de rău, de a spune „OK, asta nu a funcționat, lecție învățată, să mergem mai departe”.
(Recunoaștem că, uneori, „a merge mai departe” poate necesita o cantitate uriașă de muncă și efort. Nu vrem să spunem că este ușor. Simțim doar că, de obicei, este mai bine decât să rămânem într-o situație neplăcută).

Alinierea vieții… la ce?

Bună întrebare. Este ceea ce descoperim în timpul procesului.

Un pic ca atunci când avem o postură mai bună sau când ridicăm greutăți și oasele noastre sunt aliniate: ne simțim mai bine. Nu trebuie neapărat să știm din interior cum arată scheletul (chiar dacă ne poate ajuta cu siguranță), nu trebuie să știm numele oaselor: avem nevoie de modalități sigure de a experimenta ce mișcări sunt mai ușoare și mai sigure decât altele pentru noi, ce ne face să ne simțim mai bine, și avem nevoie de o modalitate de a evalua dacă ne îmbunătățim sau nu.

Un pic ca și cum am trece de la un mediu zgomotos la unul mai silențios. Este greu să explici „lipsa de zgomot” cuiva care nu a experimentat-o niciodată sau care a uitat cum se simte. Și totuși, în momentul în care ne îndepărtăm de un zgomot strident, ceva se relaxează.

Alinierea vieții este un proces prin care aflăm cum se simte alinierea interioară și exterioară. Odată ce suntem mai aliniați, putem denumi ceea ce descoperim.
Putem lăsa o urmă pentru a ne întoarce acasă.
Putem chiar intenționa să ne pierdem puțin alinierea, pentru a-i găsi contururile.

În acest fel, ne putem înțelege și cartografia valorile, nevoile și principiile; nu ceea ce ni s-a spus că sunt, sau ceea ce vrem să credem că sunt, sau ceea ce „ar trebui să fie”: ele vor apărea așa cum poate apărea, experimental, cunoașterea senzației de a sta în picioare.

Cum funcționează procesul?

Schema de bază a procesului este destul de simplă:

  • cartografierea și evaluarea situației în care ne aflăm
  • proiectarea și estimarea pașilor și acțiunilor posibile
  • găsirea unor modalități de a le încerca într-un mod simplu
  • încercarea efectivă a acestora, verificarea a ceea ce se întâmplă

Am constatat că procesul poate fi descris prin bucla OODA, dezvoltată de militari (nu este nimic războinic, este doar descrierea unui proces de luare a deciziilor), care înseamnă:

Observă
Orientează-te
Decide
Acționează
(și apoi repetați)

Pasul 1: Observarea

Uneori, suntem blocați doar pentru că sunt atât de multe în viața noastră și nu numai că nu știm de unde să începem, dar poate nici nu ne dăm seama cât de mult spațiu ocupă în mintea noastră toate acestea. Unele Părți din noi înșine încearcă constant să țină evidența, să se orienteze, și sunt prea epuizate și dezorganizate pentru a face o mișcare. Cartografierea locului în care ne aflăm este o modalitate bună de a începe.

Începutul procesului este evaluarea locului în care ne aflăm în viața noastră în funcție de cinci direcții principale/elemente:

  • sănătate (mai ales fizică, dar și sănătatea mintală contează)
  • relații (familie, relații, prieteni, comunitate, dragoste)
  • eficiența în lume (bogăție, carieră, muncă)
  • plăcere (distracție, plăcere, poftă)
  • scop (rost, sens, spiritualitate)

Categoriile acestea sunt oarecum vagi, iar numele nu sunt importante. Vedeți dacă au sens pentru voi și dacă apare un nume nou sau o altă etichetă. Nu există nimic magic sau sacru în legătură cu aceste cinci categorii generale: ele par să funcționeze pentru noi și pentru oamenii cu care lucrăm, dar modificați-le în funcție de necesități.
Poate că lipsește ceva foarte important pentru voi: nu ezitați să adăugați și nu ezitați să eliminați și să modificați ceea ce doriți să schimbați. Înainte de a o face, însă, vedeți dacă ceea ce lipsește se poate integra în proces.

Ca exemplu, în timpul unui atelier, cineva a întrebat: „Cum rămâne cu educația?”
Întrebarea devine: Este educația un obiectiv final sau un instrument? Educația are sens prin ea însăși (și, prin urmare, ar putea fi inclusă în categoria scopurilor), este un instrument pentru a fi mai eficient/sănătos/să ai relații mai bune/să te distrezi mai mult/etc? Este distractivă/încântătoare în sine?
Nu există un răspuns corect sau greșit și vă veți găsi propriul răspuns dacă adresați întrebarea.

Pentru fiecare categorie, găsiți un număr de la 0 la 10, unde 0 este cel mai rău posibil, iar 10 este cel mai bun posibil imaginabil.

La acest pas, și la fiecare alt pas, rețineți că diferite Părți din voi pot avea opinii diferite. De exemplu, unele Părți foarte studioase pot considera că ne distrăm foarte mult citind o mulțime de eseuri, în timp ce alte Părți pot considera această viață incredibil de plictisitoare. Dacă apare vreo polarizare, mulțumiți Părților pentru că s-au arătat și vedeți dacă le puteți nota divergențele . Simțiți-vă liberi să extindeți categoriile cât de mult doriți.
Poate că am putea ajunge în acest fel:

sănătate 7 (în general) / 5 (suntem un pic deficitari la capitolul corpului de plajă)

Acum avem cinci categorii și cel puțin un număr pentru fiecare.

Cum ne simțim?

Ne descurcăm bine? Nu atât de bine? Groaznic?

Adesea, în acest moment, vom începe să simțim un amestec de: lucruri pe care le-am putea schimba, rușine pentru că ceva a mers rău, realizarea faptului că lucrurile sunt diferite de ceea ce am vrut să credem sau multe altele…

Pasul 2: Orientarea

Odată ce avem o idee despre unde ne aflăm/ce se întâmplă, putem începe să evaluăm situația. Este bine? Avem vreo idee despre ce ar putea îmbunătăți situația?

Putem acum să explorăm în jurul celor cinci categorii de bază, să scormonim pentru a vedea ce s-ar putea schimba puțin, cum ar fi să schimbăm multe.

Încercați să puneți unele sau toate aceste întrebări și orice altele care vă vin în minte:

  • cât de importantă este fiecare categorie?

Poate că profesia mea este un 5, dar nu îmi pasă prea mult de ea. Sau poate sensul meu este la 7, dar simt că este cel mai important lucru din viața mea, iar asta nu este suficient. Sau poate că profesia este la 9, iar, dacă sunt sincer cu mine, dragostea și sufletul sunt mult mai importante.
Marcați-le din nou de la 0 la 10 și observați dacă există vreo neconcordanță.
Din nou: probabil veți observa apariția unor sentimente, fie Părți, fie voci, uneori chiar ceva care vă șoptește „nu mergeți acolo”.
Primiți-le, notați-le.
Dacă am face acest lucru împreună, ne-am opri să verificăm și să aflăm ce se află sub ceea ce se întâmplă. Vedeți dacă puteți explora ușor în acea direcție.
Din nou, ca de obicei: acordați atenție diferitelor voci, diferitelor Părți din voi.
Poate că unele Părți au venit cu reamintirea faptului că trebuie să deveniți foarte, foarte bogați pentru a fi în siguranță, iar altele nu sunt de acord.

  • cum ne simțim în legătură cu asta?

Explorați orice neconcordanță. Vedeți dacă există vreun motiv de sărbătoare. Dacă nu: sărbătoriți faptul că sunteți dispuși să mergeți într-un loc înfricoșător, aducând puțină lumină.

  • ce ar putea face ca fiecare categorie să se îmbunătățească un pic, ca un +1?

Există, de obicei, modalități diferite de a fi un pic mai sănătoși (cu excepția cazului în care suntem la 9 sau 10), un pic mai sociabili, un pic mai bogați sau mai puțin săraci, având un pic mai mult sens în viața noastră.
Observați ce apare. Invitați posibilitățile. Încercați să invitați 1-3 posibilități pentru fiecare categorie.
Notați, de asemenea, ce spun diferite Părți și voci din voi.

  • există contradicții?

Orice +1 ar înrăutăți alte lucruri? Există vreo „acțiune fără efort”, ceva care pare atât ușor, dar și care nu înrăutățește nimic altceva? Ceva care ar îmbunătăți mai multe categorii?

  • cum s-ar simți un 10 în fiecare dintre categorii, separat?

Ce efect ar avea asta asupra altor categorii?
„Da, aș putea petrece opt ore pe zi între yoga, sport și meditație. Asta m-ar face super sănătos, iar restul vieții mele s-ar prăbuși.” (dacă nu ne facem viața în funcție de asta. Este o posibilitate)
Sau: „A fi de nota 10 pentru suflet ar însemna probabil să devin călugăr și să mă mut la o mănăstire. Nu sunt sigur că partenerul meu ar aprecia asta.”

Ideea este de a ieși cu:

  • o listă de pași posibili.
  • idei diferite despre unde am putea dori să mergem, direcții posibile.
  • și o mostră a ceea ce ar putea fi un posibil obiectiv (temporar).

Dacă acest lucru vi se pare descurajant, poate începeți procesul de aprofundare pe una sau două categorii principale și explorați-le. Sau faceți o parte din proces pe toate cele cinci, apoi aprofundați unele pe măsură ce obțineți mai multă claritate.

Modalități alternative de observare și orientare

Alte moduri posibile de abordare a primilor doi pași ai procesului sunt:

  • imaginarea vieții în viitor, îmbunătățind diferite aspecte: 4-6 ani în viitor este de obicei suficient. Imaginarea a 3-5 vieți posibile este cea mai bună, pentru a ne debloca de la „există doar o singură cale”.
  • privirea în trecut, când lucrurile erau grozave, sau pur și simplu mai bune, apoi vă inspirați din acestea. În ce fel vă puteți inspira din acea perioadă? Ce părți ale acelei vieți puteți recrea?
  • dacă mâine lucrurile ar merge bine, cum ți-ai da seama? Ce ar fi de remarcat? Vezi pentru fiecare categorie sau, în general, pentru toată viața ta.
  • ce s-ar întâmpla în următorii 5 ani (sau cam așa ceva) dacă ați fi în cea mai bună formă a voastră? La ce ați putea aspira în mod realist? Luați-vă câteva minute pentru a explora acest lucru.
  • ce s-ar întâmpla în acest timp dacă ați fi cel mai rău Eu al vostru? În ce fel ați putea să vă faceți viața mizerabilă? Cum ați putea evita acest lucru? Luați-vă câteva minute pentru a explora și acest lucru.

Toate explorările funcționează cel mai bine dacă le faceți în scris.

Pentru o practică de încurajare a conexiunii dintre diferitele Părți și energia Sinelui, încercați meditația Prezență:

IFS Collective