Raspunsurile sunt in punctele noastre slabe.

De-a lungul intregii mele cariere de terapeut, m-am luptat cu sindromul impostorului. Ideea ca nu sunt bun in ceea ce fac, ca pur si simplu „ma prefac” ca sunt terapeut. O teama ca, in cele din urma, voi fi criticata pentru nepotrivirea mea si ca mi se va spune ca acest rol de terapeut nu este pentru mine.

Din cauza acestui sindrom al impostorului am experimentat o multime de indoieli de sine. Acestea ma apasau si ma conduceau in acelasi timp. Mai ales cand eram in formare, nu mi-a placut niciodata indoiala de sine. Ma simteam ingrozitor si ma enervam pentru ca nu eram in prezent.

Se spune ca, in ciuda castigarii a 7 campionate mondiale in Formula 1, Michael Schumacher a continuat sa experimenteze un nivel intens de indoiala de sine. Inainte de a se urca in masina de curse, gandul „ce-ar fi daca” si-ar pierde toate abilitatile de a conduce a ramas cu el pe tot parcursul carierei sale.

Povestea lui Michael este ceva care rezoneaza profund cu mine. Datorita inregistrarii statisticilor privind rezultatele obtinute cu clientii mei, stiu in mod obiectiv ca sunt un terapeut competent.  Cu toate acestea, in fiecare dimineata, cand ma pregatesc pentru munca si pe drumul spre birou, am aceasta urma de teama – ce se intampla daca abilitatile mele de terapeut se blocheaza in timpul unei sedinte? Voi putea sa ajut pe cineva?

Aceasta greutate nu este niciodata paralizanta, dar imi amintesc ca, in calitate de stagiar, eram convins ca, pentru a fi un terapeut eficient, trebuie sa fiu increzator in abilitatile mele, asa cum pareau sa fie marii terapeuti care ma pregateau.

Dupa ce mi-am terminat calificarile, cautam mereu un antidot pentru indoiala mea de sine. Ca si cum as fi cautat El Dorado. Cautam mereu sa invat o noua terapie sau abilitate care sa fie ultima piesa lipsa din puzzle. Indiferent de ceea ce am urmarit, nu am putut niciodata sa scap de acea indoiala de sine. Intotdeauna simteam ca sunt un impostor, un escroc, ca sunt pe fuga.

Abia cand am inceput sa citesc lucrarile lui Daryl Chow si Scott Miller, parerea mea despre necesitatea increderii a inceput sa se schimbe. Studiile care investigheaza increderea terapeutului au demonstrat ca increderea in abilitatile noastre ca terapeut tinde sa creasca pe masura ce devenim mai experimentati. Poate ca este adevarat ca, pe masura ce ne dezvoltam increderea odata cu competenta, dar oare aceeasi incredere ne ajuta sa ne imbunatatim? Sa mergem dincolo de competenta – sa devenim excelenti in ceea ce facem?

Cercetarile sugereaza ca raspunsul este „nu”; ca in timp ce increderea creste odata cu experienta, eficacitatea terapeutica nu o face. Cel putin atunci cand vine vorba de lupta pentru excelenta, increderea poate fi o povara pentru imbunatatirea rezultatelor ca terapeut.  In schimb, indoiala de sine este adevaratul aliat al terapeutului care cauta sa isi sporeasca abilitatile si eficienta. Potrivit lui Miller, Chow si Hubble, „indoiala de sine este asociata cu o mai buna luare a deciziilor, performanta in munca, abilitati de conducere, un autocontrol si o toleranta mai mare, formarea de aliante mai puternice si rezultatetele cele mai bune”.

O ipoteza este ca indoiala de sine ne impinge sa privim dincolo de abilitatile noastre actuale, in timp ce increderea ne face sa credem ca avem deja toate raspunsurile de care avem nevoie. Imi amintesc ce usurare am simtit cand am aflat ca indoiala de sine poate fi utila, de atunci ea a trecut de la un dusman la un aliat pe care il pretuiesc foarte mult. Acest articol se va referi la modul in care sa folosesti eficient aceasta indoiala de sine pentru a te ajuta sa iti imbunatatesti rezultatele terapeutice cu clientii si sa urmaresti excelenta.

Recent am scris un articol cu parerea mea despre importanta de a cauta sa inovam in spatiul terapiei. Acum, fac un pas mai departe pentru a sugera ca pentru a inova trebuie sa ne privim punctele noastre slabe.

Suntem antrenati sa luam in considerare si sa cautam punctele slabe ale clientilor nostri, dar acest lucru nu ne ajuta sa excelam ca terapeuti. Ii incurajam pe clientii nostri sa se uite in interiorul lor, dar cum putem excela in a invata pe cineva sa mearga in interior daca noi nu suntem dispusi sa facem acelasi lucru?

La sfarsitul zilei, facem aceasta meserie pentru a ajuta oamenii. Dar cum facem acest lucru?

Potrivit lui Miller, Chow si Hubble, aproximativ 80%-87% din faptul ca un client se imbunatateste sau nu in terapie nu are nimic de-a face cu terapeutul. Aceasta se bazeaza pe „factori legati de client”, cum ar fi punctele forte, istoricul de viata, functionarea pre-morbida si influentele situationale (de exemplu, pierderea locului de munca).

Cu toate acestea, alianta terapeutica poate fi cel mai important efect al terapeutului, care reprezinta 5-8% din rezultat. In comparatie, factorii individuali ai terapeutului, cum ar fi personalitatea si experientele de viata, reprezinta 4%-9%, construirea unui sentiment de speranta in terapie reprezinta 4%, iar tehnica sau modelul de terapie utilizat reprezinta doar 1% in influentarea faptului ca un client se va face bine sau nu.

Pe scurt, unul dintre cele mai importante lucruri pe care un terapeut le poate face este sa incerce sa isi consolideze capacitatea de a fi pe aceeasi lungime de unda cu clientii.

Acest lucru inseamna ca, atunci cand va analizati propriile puncte slabe ca terapeut, ar fi un pariu sigur sa va ganditi mai intai la modul in care va puteti imbunatati abilitatile de a dezvolta o alianta mai puternica.

Asadar, cum poate cineva sa se uite spre punctele sale slabe? Ma gandesc la „fereastra lui Johari” de la inceputul formarii mele universitare, fereastra lui Johari este o teorie care se concentreaza pe intelegerea a ceea ce nu stim despre noi insine. Cred ca, pentru a ne imbunatati punctele slabe, trebuie nu numai sa avem dorinta de a privi prin fereastra, ci si sa pasim prin ea.

Sursa imaginii: Lunif

Nu putem ajunge de cealalta parte a punctelor noastre slabe decat daca suntem dispusi sa trecem prin ele.

Pentru multi dintre noi, este firesc sa vrem sa evitam sa privim prin fereastra punctului nostru slab, fie de teama ca vom ramane blocati in fereastra, fie ca ceea ce vom gasi de cealalta parte va fi prea mult pentru a face fata. Evitarea si ezitarea sunt reactii umane firesti. Aici simt ca formarea mea pentru a deveni terapeut ar fi putut sa se concentreze mai bine pe incurajarea de a-mi face loc si de a ma conecta cu indoiala mea de sine, in loc sa o evit prin urmarirea increderii in tehnicile si strategiile de consiliere.

Vreau sa fiu clar cu privire la ce vreau sa spun cand ma refer la punctele slabe, deoarece poate fi fi firesc sa credem ca ma refer la a ne privi pe noi insine la un nivel „general”, pentru a ne gandi la ce modalitati de terapie ar fi bine sa invatam pentru a ne imbunatati. Urmarea unui curs de terapie tinde sa includa invatarea unui numar de abilitati si concepte noi intr-o perioada scurta de timp. De exemplu, atunci cand doresc sa imi imbunatatesc abilitatile, as putea decide sa urmez un curs de schema therapy care acopera o gama larga de informatii care sa ma ajute nu doar sa inteleg cum functioneaza schemele, ci si cum sa le inteleg la clienti si strategiile pentru a le vindeca.

In schimb, atunci cand ma refer la punctele slabe, ma refer la a privi imaginea de ansamblu, pentru a face cu adevarat un zoom si a privi cele mai mici detalii ale modului in care lucrezi. Comportamentele idiosincratice si automate pe care le adoptati si care au impact asupra modului in care faceti terapie. Adesea caut modalitati de a imbunatati modurile de „supraexplicare” si „rezolvare” in care ma pot baga in timpul unei sedinte de terapie. Poate ca nu mi-as fi dat seama niciodata ca am aceste tendinte daca as fi ramas concentrat pe imaginea de ansamblu a modului in care lucrez.

De ce cred ca efortul de a privi imaginea de ansamblu este atat de important? Pentru ca poti invata toate modalitatile de tratament pe care le doresti; poti invata ACT, CBT, terapie de trauma si multe altele. Posibilitatile sunt infinite. Problema este ca invatarea la nivel de imagine de ansamblu nu va face nimic pentru eficienta ta daca nu abordeaza punctele tale slabe din imaginea de ansamblu – si cum putem sti daca o astfel de formare abordeaza punctele noastre slabe din imaginea de ansamblu daca nu suntem constienti de ele in primul rand?

Parerea mea este ca, pentru a ne imbunatati abilitatile, trebuie sa ne uitam mai intai la imaginea de ansamblu a punctelor noastre slabe, deoarece acele comportamente specifice care in prezent nu sunt constientizate vor actiona intotdeauna ca o bariera in calea abordarii imaginii de ansamblu a abilitatilor tale. Pot sa invat toata terapia ACT pe care o doresc, dar asta nu ma va opri din tendintele mele de supraexplicare.

S-ar putea sa va ganditi: „Ei bine, dar cum ramane cu supervizarea? Cu siguranta asta ma ajuta sa imi imbunatatesc rezultatele.” Inca o data, cercetarile sugereaza ca si acest lucru este incorect, oricat de nefericit ar fi. Daryl Chow a prezentat argumentul ca modul in care efectuam in prezent supervizarea ne antreneaza pentru a „performa”, in timp ce pentru a ne imbunatati eficienta trebuie sa ne angajam in coaching pentru a ne „dezvolta”.

Deci, in supervizarea traditionala (adica, coaching pentru performanta) este mai probabil sa vorbesc despre un caz de client la un moment dat si despre cum pot folosi un anumit tip de terapie pentru a-l ajuta pe acel client. De asemenea, este mult mai probabil ca accentul sa fie pus pe modul in care pot determina clientul sa se schimbe. In timp ce in coachingul pentru dezvoltare, este probabil sa fiu incurajat sa investighez si sa ma ocup de punctele mele slabe individuale. Prin urmare, este mult mai probabil sa-mi imbunatatesc eficienta generala concentrandu-ma pe un comportament pe care il pot imbunatati la mai multi clienti in acelasi timp. Prin urmare, acum, in cadrul supervizarii, este putin probabil sa aduc in discutie un singur caz de client, cu exceptia cazului in care este urgent; in schimb, voi aduce in discutie punctele slabe pe care simt ca trebuie sa le abordez in mine.

Nu spun ca a invata un nou tip de terapie sau a avea o supervizare macrocentrica nu are niciun fel de utilitate, ci doar ca este putin probabil ca acestea sa va imbunatateasca rezultatele terapiei cu clientii sau pacientii dincolo de situatia actuala.

Mesajul meu este unul simplu. Avem reflectorul nostru de autocunoastere indreptat in locul gresit. Priviti imaginea mica, inainte de a privi imaginea mare. Priviti in interiorul vostru, inainte de a privi in exterior.

Largirea ferestrei

Exista cateva strategii pe care le putem lua in considerare pentru a ne ajuta sa trecem prin fereastra punctului nostru slab. Multe dintre acestea provin din ceea ce am invatat in incercarea de a-mi crea propriul sistem de practica deliberata.

O strategie foarte simpla pe care o puteti lua in considerare este sa va asezati cu un creion si o hartie sau cu computerul si sa faceti un brainstorming de moda veche al punctelor voastre slabe. Nu conteaza cat de multe sau de putine sunt cele pe care le gasiti. Brainstormingul a fost prima strategie pe care am folosit-o pentru a ma lansa in aceasta calatorie de abordare a punctelor mele slabe. In cazul in care va ajuta, poate fi util sa va ganditi la sesiunile cu clientii in etape. De exemplu, inceputul unei sesiuni, mijlocul si concluzia.

Daca brainstormingul nu se dovedeste a fi de ajutor, nu-i nimic, exista o alta strategie la indemana: taxonomia activitatilor de practica deliberata in psihoterapie. Acest instrument a fost dezvoltat de Scott Miller si Daryl Chow. Taxonomia va va ajuta sa explorati cinci domenii importante care influenteaza rezultatele terapiei si sa luati in considerare modul in care va desfasurati activitatea in fiecare domeniu, folosind un sistem de autoevaluare. De asemenea, va va incuraja sa creati obiective care sunt Specifice, Masurabile, Realizabile, Realiste si legate de Timp (obiective SMART). Exista, de asemenea, o alta versiune a taxonomiei care poate fi completata de un supervizor, daca aveti unul care va cunoaste bine activitatea.

Desi a fost important sa lucrez la propriul meu sistem de imbunatatire, acest sistem nu ar fi fost in niciun caz eficient daca nu as fi avut ajutor si indrumare din exterior. Sa vad ce fac altii este esential pentru a ma ajuta sa imi extind propria constiinta pentru a genera idei noi. Altfel, as exista pur si simplu intr-un vid.

Unii dintre voi ar putea fi curiosi sa afle care sunt punctele slabe la care lucrez in acest moment. In prezent, exersez cateva abilitati pentru a aborda modul meu de „supraexplicare”. Am tendinta de a le oferi clientilor o multime de detalii atunci cand ofer psihoeducatie. Furnizarea de detalii poate fi grozava la momentul potrivit pentru persoana potrivita, dar poate fi, de asemenea, coplesitoare la momentul nepotrivit. Imi poate da chiar si dureri de cap daca nu sunt atent.

Am decis ca ar fi util daca as putea incuraja clientii sa isi impartaseasca intelegerea conceptelor inainte de a incepe sau de a continua o explicatie. Ideea este ca nu trebuie sa continui sa le explic daca ei stiu deja bine ceva – economisind astfel timp si energie.

Exista doua tehnici pe care le folosesc pentru a-i ajuta pe clienti sa impartaseasca. Prima este ca, inainte de a incepe sa psihanalizez un subiect (de exemplu, oboseala din compasiune), il intreb mai intai pe client: „Deci, care este intelegerea ta despre x?” Daca nu sunt siguri, ii voi incuraja sa ghiceasca. Cea de-a doua tehnica este similara, in sensul ca voi verifica clientul pe masura ce ii ofer psihoeducatie, intrebandu-l: „Ce ai inteles din ceea ce am spus pana acum? Vreau sa verific daca am inteles ceva.” Facand acest lucru imi ofera o indicatie mai puternica pentru a sti daca trebuie sa imi aprofundez explicatia.

Am avut succes in a pune intrebarile de mai sus; clientii m-au surprins in mod placut prin modul in care imi urmaresc linia de gandire si, uneori, au reflectat la ceva la care nu m-as fi gandit niciodata. Ii determina sa faca mai mult din munca de teren, aprofundandu-si experienta de sine, iar eu imi diminuez sansele de oboseala mentala. Toata lumea castiga!

Pentru mine au existat cateva efecte semnificative in a invata sa ma intorc spre punctele mele slabe. Nu numai ca mi-am consolidat increderea in mine, avand o mai mare acceptare a mea, dar aceasta calatorie a incurajat, de asemenea, credinta ca am capacitatea de a proiecta un sistem pentru a ma ocupa de aproape orice punct slab, chiar si in afara spatiului de terapie. A favorizat rabdarea cu mine insumi, un lucru pe care il apreciez foarte mult, fiind de acord sa o iau incet in abordarea unui mic punct slab pe rand. Exista putere aici si pentru clienti, deoarece cred ca, impartasind punctele mele slabe si aratandu-mi disponibilitatea de a fi vulnerabil, ei sunt la randul lor imputerniciti sa abordeze propriile puncte slabe percepute.

Exista multe castiguri potentiale in a fi dispus sa te uiti la propriile vulnerabilitati, un lucru pe care mi-ar placea ca toti terapeutii sa il experimenteze. Meritati sa fiti imputerniciti de slabiciunile voastre, nu limitati sa le evitati. Asadar, va intreb: Ce ati avea de castigat daca v-ati permite sa va priviti punctele voastre slabe?

 

Articol scris de Jimeoin Murphy, in 2022, pentru Mad in America