„Mi-as dori ca situatia sa fie alta, insa stiu ca dorinta mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru ca vreau eu asta.”

„Pot sa accept ca in viata mi se intampla si lucruri pe care nu le doresc, desi este neplacut.”

„Pot suporta sa mi se intample asa ceva, desi nu imi doresc si nu imi place.”

„Pot tolera ceea ce simt, chiar daca nu simt ceva placut.”

„Pot sa suport prezenta acestui gand, desi nu imi place.”

„Pot accepta ca am facut asta chiar daca preferam sa nu o fac.”

„Pot accepta comportamentul celorlalti, chiar daca acestia nu fac intotdeauna ce mi-as dori eu.”

 

Materialul este elaborat de Prof. univ. dr. Daniel David (vezi Tratat de psihoterapii Cognitive si Comportamentale; Polirom, 2006) pe baza teoriei si terapiei rational-emotive si cognitiv-comportamentale si a materialelor similare elaborate de Albert Ellis.