Răbdarea este una dintre acele capacități interioare despre care vorbim des, dar pe care le înțelegem rar în mod concret. În psihologia pozitivă, răbdarea este studiată ca trăsătură măsurabilă, asociată cu bunăstarea psihologică și cu felul în care traversăm relațiile, dificultățile vieții și micile frustrări cotidiene.

Chestionarul de mai jos este adaptarea în limba română a unui instrument dezvoltat și validat de Sarah A. Schnitker, publicat în The Journal of Positive Psychology (2012). Poate fi folosit ca auto-evaluare, în cabinet, în workshopuri sau în contexte psiho-educaționale.

Instrucțiuni

Mai jos sunt câteva afirmații despre modul în care te-ai simțit și ai reacționat în ultima lună.
Pentru fiecare afirmație, alege varianta care te descrie cel mai bine.

Scala de răspuns:

  • 1 – Deloc ca mine

  • 2 – Mai degrabă nu ca mine

  • 3 – Neutru

  • 4 – Mai degrabă ca mine

  • 5 – Foarte mult ca mine

I. Răbdare interpersonală

  1. Prietenii mei ar spune că sunt o persoană foarte răbdătoare.

  2. Sunt răbdător / răbdătoare cu alți oameni.

  3. Îmi este greu să am răbdare cu prietenii apropiați și cu familia.

  4. Când cineva are dificultăți în a învăța ceva nou, pot să îl ajut fără să devin frustrat(ă) sau iritat(ă).

  5. Îmi este ușor să am răbdare cu oamenii.

II. Răbdare în fața dificultăților vieții

  1. Sunt capabil(ă) să trec prin perioade grele fără să renunț.

  2. Îmi este destul de ușor să am răbdare în fața unei probleme de viață dificile sau a unei boli.

  3. Sunt răbdător / răbdătoare în timpul dificultăților vieții.

III. Răbdare față de micile frustrări cotidiene

  1. Chiar dacă sunt enervante, nu mă supăr prea tare atunci când sunt blocat(ă) în trafic.

  2. În general, așteptatul la cozi nu mă deranjează.

  3. Mă irită foarte tare semafoarele pe roșu.

Cum se calculează scorurile

Pasul 1 – Cotare inversă

Itemii 3, 9 și 11 se cotează invers:

  • 1 → 5

  • 2 → 4

  • 3 → 3

  • 4 → 2

  • 5 → 1

(Notați itemii ca 3R, 9R și 11R.)

Pasul 2 – Calcul scoruri

  • Răbdare interpersonală: media itemilor 1–5 (folosind 3R)

  • Răbdare în fața dificultăților vieții: media itemilor 6–8

  • Răbdare față de micile frustrări cotidiene: media itemilor 9–11 (folosind 9R și 11R)

  • Scor total de răbdare: media tuturor celor 11 itemi

Important de știut

Acest chestionar este un instrument de auto-evaluare, nu un instrument de diagnostic clinic.
Scorurile oferă repere orientative și pot deveni puncte de reflecție sau de dialog într-un proces terapeutic sau educațional.

Referință

Schnitker, S. A. (2012). An examination of patience and well-being. The Journal of Positive Psychology, 7(4), 263–280.