Scala Speranței pentru Adulți (Adult Hope Scale) a fost dezvoltată de C. R. Snyder și colegii săi și este folosită frecvent în cercetarea psihologică pentru a evalua nivelul speranței la adulți. Conform modelului teoretic al lui Snyder, speranța are două componente esențiale:
agenția – încrederea în propria capacitate de a iniția și susține efortul pentru atingerea obiectivelor;
căile (pathways) – abilitatea de a identifica și de a crea modalități prin care obiectivele pot fi realizate.
Chestionarul oferă o imagine asupra felului în care oamenii își construiesc motivația și strategiile de a depăși obstacolele. Nu este un instrument de diagnostic, dar poate fi utilizat ca punct de reflecție personală sau ca suport în cadrul unor intervenții psihologice.
Instrucțiuni: Citește cu atenție fiecare afirmație. Folosind scala de mai jos, te rog să alegi numărul care te descrie cel mai bine și notează acel număr în dreptul fiecărei afirmații.
Scală de răspuns:
1 = Complet fals
2 = Mai degrabă fals
3 = Parțial fals
4 = Ușor fals
5 = Ușor adevărat
6 = Parțial adevărat
7 = Mai degrabă adevărat
8 = Complet adevărat
___ Pot să mă gândesc la multe modalități de a ieși dintr-o situație dificilă.
___ Îmi urmăresc obiectivele cu determinare.
___ Mă simt obosit(ă) cea mai mare parte a timpului.
___ Există multe căi de a depăși orice problemă.
___ Mă las ușor doborât(ă) într-o ceartă/discuție contradictorie.
___ Pot să găsesc multe modalități de a obține lucrurile importante pentru mine în viață.
___ Îmi fac griji pentru sănătatea mea.
___ Chiar și atunci când alții se descurajează, știu că pot găsi o cale de a rezolva problema.
___ Experiențele mele trecute m-au pregătit bine pentru viitor.
___ Am avut destul de mult succes în viață.
___ De obicei mă surprind făcându-mi griji pentru ceva.
___ Îmi ating obiectivele pe care mi le stabilesc.
Notă pentru scorare:
Subscala Agenție: se obține prin însumarea itemilor 2, 9, 10 și 12.
Subscala Căi (Pathways): se obține prin însumarea itemilor 1, 4, 6 și 8.
Scorul total de Speranță: suma celor două subscale (8 itemi în total).
Iată un paragraf de încheiere pe care îl poți adăuga după chestionar:
Cum să interpretezi rezultatele
Scorul obținut la Scala Speranței nu este un diagnostic, ci o oglindă a modului în care îți percepi resursele interioare în prezent. Un scor mai ridicat sugerează că ai încredere în capacitatea ta de a găsi soluții și de a-ți urma obiectivele, iar un scor mai scăzut poate indica o perioadă în care te simți mai lipsit(ă) de energie sau de direcție. Indiferent de rezultat, speranța nu este un „dat fix”, ci o resursă care se poate cultiva și întări prin exercițiu, sprijin și reflecție personală.
Te invit să-ți notezi scorul și să-l privești ca pe un reper de moment. Poți reveni la acest chestionar peste câteva luni pentru a observa schimbările sau îl poți folosi ca punct de pornire într-o discuție cu un psiholog/psihoterapeut, dacă simți că îți dorești sprijin în a-ți construi mai multă claritate și încredere în viitor.
